Slapen is minstens net zo belangrijk als ademen en eten. Slecht slapen put je uit. Het is een van de belangrijkste oorzaken van stress. Je bent moe en door de vermoeidheid presteer je minder. Ook je humeur wordt er niet beter op. Wat kun je doen als je slecht slaapt?
Tips voor een betere nachtrust
Wat je kan helpen is
- om geen cafeinehoudende dranken te drinken na 18 uur ’s avonds, dus géén koffie, thee, cola of energiedrankjes;
- niet te eten in de laatste 3 uur voor je gaat slapen;
- om niet te actief te zijn in de laatste 2 uur voor je gaat slapen, dus níet spelen met je smartphone, niet studeren, sporten of werken;
- om juist wél iets ontspannends te doen, een korte wandeling, ontspanningsoefeningen of een kopje kruidenthee (er bestaan speciale avondmixen) te drinken;
- een goed bed, een goed hoofdkussen en een frisse slaapkamer zonder afleiding.
Wat te doen als je niet kunt slapen